HRV

HRV-Messungen & Biofeedback

HRV-Messungen

Mittels einer 24 Stunden HRV-Analyse (Messung der Herzratenvariabilität als körperlicher Indikator für den Stresslevel) und wissenschaftlich fundierten Testverfahren kann Ihr persönliches Balance-Profil erstellt werden. Dieses zeigt Ungleichgewichte auf und kann als Basis dienen, um die eigene Körperwahrnehmung zu steigern und wieder ein Gleichgewicht herzustellen.

Stress-Screening

Sie erkennen in Ihrem Profil Ihre Anspannungs- und Entspannungsphasen über den Tag verteilt:

  • Wann bin ich angespannt und wann entspanne ich mich?
  • Erhole ich mich ausreichend?
  • Ist mein Schlaf erholsam?
  • Stimmt meine subjektive Wahrnehmung mit den körperlichen Messungen überein?
  • Was verursacht meinen Stress?
  • Und wie gehe ich damit um?
Die Rolle der Emotionen

Zudem sehen Sie, welchen Einfluss Ihre Emotionen auf Ihren Herzrhythmus und damit auf Ihre Gesundheit haben. Denn wenn wir Gefühle wie Ärger, Wut und Angst erleben, sind wir angespannt und wenn wir Gefühle wie Dankbarkeit, Freude und Liebe erleben, sind wir entspannt. Auch hier geht es darum, eine gesunde Balance aller Gefühle zu finden.

Ablauf eines Stress-Screenings

Ablauf

Die Erstellung Ihres individuellen Profils umfasst zwei Termine à  jeweils eine Stunde. Während des 1. Termins findet ein individuelles Vorgespräch statt, sowie der Start der 24h HRV-Analyse.

Stress-Screening, HRV

Dabei tragen Sie während 24 Stunden ein Messgerät auf Ihrem Oberkörper, welches mit zwei Elektroden angeklebt ist. Das Messgerät zeichnet die zeitlichen Abstände Ihres Herzschlages auf. Sie können dabei Ihrem gewohnten Tagesrhythmus nachgehen (schlafen, Sport treiben, arbeiten; beim Duschen können Sie das Gerät kurz abnehmen). Begleitend zur Messung füllen Sie einen Fragebogen aus, welcher Ihre subjektive Selbsteinschätzung erfasst. Zudem führen Sie während der Messung ein „Tätigkeitenprotokoll“, um die Ergebnisse der Messung richtig einordnen zu können.

Nach ca. einer Woche findet der 2. Termin statt, das Auswertungsgespräch. Dabei werden die Ergebnisse besprochen und Optimierungspotentiale aufgezeigt.

Bei Bedarf und/oder Interesse können einzelne Punkte in EinzelcoachingsSeminaren oder energetischen Heilsitzungen vertieft angegangen werden.

Biofeedback

Mit dem Begriff Biofeedback wird eine Methode bezeichnet, bei der biologische Vorgänge
(in diesem Fall die HRV) mit technischen Hilfsmitteln beobachtbar werden.

Balance Management_Qiu

Der Qiu ist ein von deutschen Medizinern entwickeltes Biofeedback-Gerät zum systematischen Entspannungstraining. Dabei wird der Parasympathikus – die Komponente des vegetativen Systems, die Ruhe und Entspannung in den Körper bringt – gestärkt und somit die Gesundheit fördert.

Zum Training wird der Qiu in die Hand gelegt. Mit Hilfe seines eingebauten optischen Pulssensors misst das Biofeedback-Gerät den Puls an der Hand bzw. an den Fingern und errechnet daraus die Herzratenvariabilität (HRV) – eine Verkabelung ist nicht notwendig. Nachdem der Qiu Ihren Puls erfasst und analysiert hat, zeigt das Biofeedback-Gerät in der oberen Kugelhälfte durch ein dynamisches rotes oder grünes Licht Ihr Biofeedback an: rot signalisiert dabei Anspannung, grün Entspannung. Individuell einstellbare, blaue LED-Signale geben eine optimale Atmungsfrequenz vor, mit deren Hilfe Sie Ihre Entspannungsfähigkeit und Ihre Körperwahrnehmung gezielt tranieren können.

Das Training kann gut in ein Einzelcoaching integriert werden, oder mit dem Erwerb eines Geräts selbstständig durchgeführt werden.

 


Mein Ansatz für eine 24h-HRV-Analyse (inkl. Vor- und Auswertungsgespräch)
liegt bei CHF 440.00.

Nehmen Sie gerne ungeniert Kontakt mit mir auf – ich freue mich von Ihnen zu hören!

Mehr über die HRV-Messung finden Sie übrigens auch im Blogartikel
Ist Stress messbar? – Oder: Was uns die HRV verrät