«Energie ist eine begrenzte Ressource»

Manchmal sind wir voller Energie, in anderen Situationen hingegen fühlen wir uns schlapp und antriebslos. Weshalb ist das so? Lesen Sie im Interview mit Arbeits- und Organisationspsychologin Ramona Wunderlin, wie Sie Ihre Energiebilanz beeinflussen können.

Frau Wunderlin, weshalb ist Energie flüchtig?
Energie ist eine begrenzte Ressource, ähnlich wie der Wasservorrat in der Erde. Sie ist unser wertvollster Rohstoff. Brauchen wir plötzlich sehr viel von ihr, ist unser Speicher schnell leer und der Körper braucht Zeit, um diesen wieder aufzufüllen. Er fordert eine Regenerationsphase ein.

Welche Faktoren beeinflussen unseren Energielevel?
Unser Energielevel wird zum einen von physischen, zum anderen von mentalen Faktoren beeinflusst. Stressige Situation oder viel mehr Situationen, die Stress auslösen, rauben unserem Körper viel Energie. Insbesondere dann, wenn sich diese aneinanderreihen. Einen Einfluss hat auch die persönliche Leistungskurve: Nicht jeder ist zur gleichen Zeit gleich leistungsfähig. Daher macht es Sinn, seinen Tag so zu gestalten, dass man die Peaks für fordernde Tätigkeiten nutzen kann und in den Erholungsphasen weniger anspruchsvolle Arbeiten erledigt.

Das heisst, wir haben unsere Energie selbst in der Hand?
Auf jeden Fall. Wichtig ist, dass wir sie gut einteilen, achtsam leben, nicht nur im Autopiloten funktionieren und aufpassen, dass nicht zu viel davon für einzelne Situationen verpufft. Ausserdem müssen wir unseren Körper durch Schlaf und Essen mit der notwendigen Energie versorgen.

Kann ein Mental-Coaching helfen, damit wir über mehr Energie verfügen?
Ein Mental-Coaching kann helfen, besser mit energiezehrenden Situationen umzugehen. Jedoch ist es heikel, wenn man versucht, mit mentalem Training die körperliche Energie länger aufrecht zu erhalten. Denn so übergehen wir das körperliche Erholungsbedürfnis.

Ist es möglich, die eigene Leistungsfähigkeit zu überlisten?
Über einen kurzen Zeitraum ist es möglich, über einen längeren Zeitraum ist es weder sinnvoll noch gesund. Ignoriert man seine persönliche Ressourcengrenze während längerer Zeit, kann dies zu einem Erschöpfungszustand führen.

Wir müssen also lernen zu akzeptieren, dass wir nicht immer gleich viel Energie haben?
Genau! Energie ist bei uns allen eine begrenzte Ressource – niemand kann ununterbrochen 12 Stunden am Tag Vollgas geben. Ständige Leistungsfähigkeit ist eine falsche Erwartungshaltung unserer Gesellschaft. Vielmehr sollte es als Stärke anerkannt werden, wenn jemand über eine gute Selbstkenntnis verfügt und seine Energie effizient einsetzt.

Über Ramona Wunderlin
Ramona Wunderlin ist Arbeits- und Organisationspsychologin. Sie ist Inhaberin der Balance Management GmbH in Basel und Netzwerkpartnerin von SWICA. Sie ist spezialisiert auf tief greifendes Stress- und Erholungsmanagement und Messungen der Herzratenvariabilität (HRV).

Das Ziel ihrer Arbeit ist, dass wir unsere persönliche Balance zwischen Stress und Erholung finden und aufrechterhalten können. Sie unterstützt Menschen, damit sie im Beruf sowie generell im Leben erfolgreich und glücklich sind. www.balance-management.ch

Herzlichen Dank für das Interview!

Veröffentlicht im Mai 2018 auf BENEVITA, der digitalen Gesundheitsplattform der Swica. Ob Bewegung, Ernährung oder Wohlbefinden BENEVITA unterstützt und belohnt den gesunden Lebensstil mit individuellen Gesundheitstipps.

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