Erholungstipp Nr. 5: Power of Nature

Bei Kindern sieht man den Effekt ganz schnell: Wenn sie den ganzen Tag zuhause sind, vor dem Fernseher oder dem Tablet sitzen und nicht raus kommen, werden sie oftmals zu unzufriedenen, quengelnden kleinen Monstern. Wissenschaftler haben einen offiziellen Namen für dieses Phänomen: „Naturdefizitsyndrom“. Es befällt nicht nur Kinder, aber Kinder spüren noch, dass ihnen etwas fehlt, und reagieren entsprechend unzufrieden. Bei Erwachsenen ist es genau gleich, nur wissen sie oft nicht, woher ihre innere Unruhe und Unzufriedenheit kommen.

Die gute Nachricht ist: Etwas Zeit im Grünen hilft, um uns wieder glücklicher zu fühlen!

In der Umweltmedizin gibt es den Begriff „Vitamin G“, wobei das G für „grün“ steht. Daniela Haluza, Umweltmedizinerin aus Wien beschreibt die Wirkung dieses Vitamins wie folgt: „Durch die Bewegung im Grünen werden körpereigene Endorphine ausgeschüttet. Das führt zu einer Stressreduktion. Puls und Blutdruck sinken. Da die grünen Pflanzen den Feinstaub reduzieren, ist die Luft gut. Zudem sind alle Sinne aktiv, denn man riecht den Wald und die Blumen, man hört die Vögel zwitschern und Blätter rauschen und man geht auf unebenem Waldboden.“

Schon täglich zehn Minuten leichte Bewegung im Grünen tun gut. Die Wichtigkeit der Natur dabei konnte eine Studie zeigen, welche die HRV (Herzratenvariabilität) von Personen, die einen Spaziergang in der Natur unternahmen mit der HRV von Personen, die in der Stadt spazierten, verglich. Die Natur-Spaziergänger schnitten dabei deutlich besser ab.

Je länger wir in der Natur sind, umso grösser sind die Erholungseffekte. Um jedoch während eines stressigen Tages einfach mal kurz abzuschalten und zur Ruhe zu kommen, hilft bereits der Blick auf einen Baum.

40 Sekunden auf einen Baum zu schauen hat einen nachgewiesenen Effekt auf die Leistungsfähigkeit!

Also: Den Blick während der Arbeit mal kurz aus dem Fenster schweifen lassen oder die Mittagspause im Park verbringen, runterfahren… und auftanken…
Noch besser: Den Feierabend draussen im Grünen geniessen und die Natur mit allen Sinnen erleben und neu entdecken – wie damals, als Kind.

Was macht die Natur mit Ihnen? Werden Sie innerlich ruhig? Können Sie freier atmen? Nimmt sie Ihnen vielleicht den Druck? Oder fühlen Sie sich gelassener?

…Wann waren Sie zuletzt draussen in der Natur?
Und wann haben Sie das letzte Mal ganz bewusst einen Baum angeschaut?

In der Blogreihe „Gut erholt durch das Jahr“ gibt es jeden Monat einen Erholungstipp – einfach, praktisch und für Newsletter-Abonnenten direkt per Mail. Jetzt registrieren.