Endlich Ferien! Endlich Erholung?

Die Sonne wärmt meinen Körper, während ich auf dem Balkon sitze und ein Buch lese. Oder mit einem fruchtigen Cocktail am Strand liege und dem Wellenrauschen lausch. Oder die Stille der Bergwelt geniesse und mich von der prachtvollen Natur in Trance versetzen lasse. Oder mit Freunden bei einem Public Viewing die letzten WM-Spielen gespannt mitverfolge. Hach – die Ferienzeit, sie ist doch einfach wunderbar! Endlich mal wieder das Leben geniessen können und das machen, was man am liebsten macht. Einfach nur entspannen und sich erholen… Die Batterien mal wieder aufladen.

«Hello my friend, wanna buy sunglasses?»

Sind Ferien aber wirklich so erholsam? Wie sieht es denn mit einer 8-stündigen Fahrt in die Toscana im vollgepackten Auto mit zwei streitenden Kindern auf der Rückbank aus? Wie sieht es aus, wenn Sie am Strand liegen, Ihnen ein ignoranter FlipFlop-Tourist beim Vorbeilaufen Sand ins Gesicht schleudert und Sie ständig angesprochen werden mit: «Hello my friend, wanna buy sunglasses?» Wenn Sie jeden zweiten Tag mit den Kindern in die überlaufene Badi müssen, da sich die Kinder sonst während der Schulferien langweilen? Oder Ihnen vor lauter Freizeit mal wieder all die Dinge auffallen, die schon lange hätten erledigt werden müssen: «Ai, die Fenster sehen aber auch aus! Die Lampe über dem Esstisch sollte doch auch schon lange hängen und wollten wir nicht das Schlafzimmer neu streichen?» Kann man da noch von Erholung sprechen? Ich finde nicht! Ferien bedeuten eben nicht einfach so Erholung, egal ob Sie zu hause bleiben oder verreisen. Es kann durchaus vorkommen, dass Sie nach den Ferien noch erschöpfter sind als davor! Aber was kann man machen, damit die Ferien tatsächlich erholsam werden? Eigentlich ganz einfach: Machen Sie das, was Ihnen gefällt und Ihnen gut tut!

Wobei erholen Sie sich am besten?

Jede Person beantwortet die Frage, wobei sie sich am besten erholt unterschiedlich. Während der eine gerne am Sandstrand spazieren geht, bevorzugt ein anderer ein gutes Buch auf dem Sofa direkt unter der Klimaanlage. Obwohl die Aktivitäten selbst unterschiedlich sind, können dennoch beide erholsam sein, weil man sich dabei entspannen kann. Ob man sich erfolgreich erholt oder nicht, hängt gar nicht unbedingt davon ab, welcher Aktivität man nachgeht, sondern vielmehr wie und was man dabei erlebt. Wichtig ist: Können Sie in den Ferien die Arbeit vergessen? Können Sie gut entspannen? Erleben Sie Herausforderungen und meistern Sie diese? Können Sie die Ferien so gestalten, wie Sie möchten? Diese Fragen beschreiben unterschiedliche Erholungserfahrungen, die man im Urlaub machen kann und die alle gut für eine gelungene Erholung – und somit einen gelungenen Urlaub – sind.

Und nach dem Urlaub?

Leider flachen die tollen Urlaubsgefühle jedoch oft viel zu schnell wieder ab! Zwei bis vier Wochen nach Wiederaufnahme der Arbeit verschwinden sie oftmals. Daher ist es wichtig, die Erholung nicht auf den nächsten Urlaub zu verschieben. Die täglichen Anforderungen, die bei der Arbeit oder generell im Alltag an uns gestellt werden, führen zu Beanspruchungen. Deshalb sollte man täglich etwas für die Erholung tun, um diesen Beanspruchungen entgegenzuwirken. Mehr dazu in meiner Kolumne Wie erhole ich mich richtig?.

Geniessen Sie Ihren Urlaub und lassen Sie es sich so richtig gut gehen!

M.Sc. Ramona Wunderlin

(Frontatikel zu «Psychologie – ganz einfach»: Nr. 7, veröffentlicht im BiBo am 3. Juli 2014)

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